1 Haftada 9 Kilo Verdiren Lahana Çorbası Tarifi

Aşağıda, 1 haftada 9 kilo verdiren lahana çorbası tarifini profesyonel bir diyet yaklaşımıyla, adım adım ve tamamen olarak sunuyorum. Bu tarif, düşük kalorili sebzeler üzerine kurulu bir detoks çorbasıdır. 7 gün boyunca yalnızca bu çorbayı ve izin verilen ek gıdaları tüketerek hızlı kilo kaybı hedeflenir. Önemli uyarı: Bu diyet, tıbbi denetim olmadan 7 günden fazla uygulanmamalıdır.

MALZEMELER (6-8 porsiyon / 1 gün stok)

1 büyük baş lahana (yaklaşık 1,5 kg), ince doğranmış
6 adet orta boy soğan, halka doğranmış
6 adet domates (kabukları soyulmuş) veya 1 kutu (400 g) doğranmış domates
3 adet yeşil biber, iri doğranmış
1 demet kereviz sapı (yapraklarıyla), doğranmış
2 adet havuç, halka doğranmış
1 paket (200 g) taze veya dondurulmuş yeşil fasulye
2 adet Maggi® veya Knorr® sebzeli bulyon (tuzsuz tercih edin)
3 litre su
Baharat: Karabiber, kırmızı pul biber, kimyon, kekik (tuz yok)

HAZIRLAMA (15 dk) + PİŞİRME (45 dk)

Sebzeleri yıkayın ve doğrayın. Lahanayı 1 cm genişliğinde şeritler halinde kesin.
Derin bir tencereye 3 litre suyu koyun, kaynatın.
Bulyonları ekleyip eritin.
Tüm sebzeleri aynı anda tencereye ilave edin.
Yüksek ateşte 10 dakika kaynatın, ardından kısık ateşe alıp kapağı kapalı 35 dakika pişirin.
Sebzeler yumuşayınca ocaktan alın. Blender ile püre yapmayın; çorba parçalı kalsın.
Baharatları ekleyin. Tadına bakın; gerekirse 1 çay kaşığı zeytinyağı damlatın.

7 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI (Her gün sınırsız lahana çorbası içebilirsiniz)

1. Gün: Sadece çorba + meyve (muz hariç).
2. Gün: Çorba + haşlanmış veya fırın sebze (patates hariç). Akşam 1 fırın patates.
3. Gün: Çorba + meyve + sebze (patates ve muz hariç).
4. Gün: Çorba + 3 muz + 1 litre light süt veya sade kefir.
5. Gün: Çorba + 300 g ızgara tavuk/göğüs veya yağsız kırmızı et + 6 domates.
6. Gün: Çorba + sınırsız ızgara et/tavuk + yeşil yapraklı sebze.
7. Gün: Çorba + 1 tabak esmer pirinç pilav + taze sıkılmış meyve suyu.

GÜNLÜK KURALLAR

Günde 8-10 bardak su için.
Şekersiz bitki çayı ve sade Türk kahvesi serbest.
Alkol, ekmek, gazlı içecek, yağda kızartma kesinlikle yasak.
Açlık hissederseniz sadece çorba için.

BEKLENEN SONUÇ

7 gün sonunda ortalama 5-9 kg kaybı gözlenir (çoğunlukla su ve glikojen). İlk 3 gün en hızlı kayıp yaşanır.

TIBBİ UYARILAR

Hamileler, emzirenler, diyabet, böbrek, tiroid hastaları uygulamamalı.
3. günden sonra halsizlik olursa diyeti kesin bırakın.
7 gün sonunda normal beslenmeye yavaş geçin; yoksa kilo geri alınır.

Afiyet olsun, sağlıklı günler!
Diyetisyen onayıyla uygulamanızı öneririm.